Profuma di pino cembro e di spezie. Di erbe aromatiche di montagna e, a volte, anche di fragranze di sauna molto insolite. Sorgono fumanti tra le sorgenti termali dell'alta valle di Kirchheim e i bagni e le saune del lago più profondo della Carinzia, il Millstätter See, e trasformano il balcone meridionale delle Alpi in quello che probabilmente è il più grande paesaggio di saune dell'Austria!
Qui mi prendo il TEMPO per me stesso.
Gli effetti positivi della sauna sono stati dimostrati. Le erbe di montagna e il profumo del pino cembro rendono l'esperienza ancora più piacevole. I maestri di sauna dei monti Nockberge hanno la ricetta giusta sia per i professionisti della sauna sia per chi vuole sudare per la prima volta.
È possibile fare la sauna a temperature diverse in saune dal sapore regionale, come la sauna in pietra granata o la sauna al pino cembro. In luoghi speciali, come la sauna a torre, una capanna per la sauna direttamente sul lago, o tradizionalmente, come celebravano un tempo i Romani. Un effetto collaterale benefico: i salutari infusi sono la preparazione perfetta per un inverno attivo sulle piste e fuori!
Il mio calendario autunnale della sauna
Therme St. Kathrein: 11 ottobre, 08 novembre e 13 dicembre
Stabilimento balneare Millstätter See: 17 ottobre, 15 novembre e 15 dicembre
L'ora di sauna in autunno è la preparazione perfetta per l'inverno. Le visite regolari alla sauna sono salutari e rilassanti! Il richiamo per il sistema immunitario è spesso utilizzato per superare l'anno senza malattie. Per sfruttare appieno gli effetti positivi della sauna, è importante seguire alcune regole.
Sano e riposato: Se non vi sentite bene o avete la febbre, evitate la sauna. La sauna è sconsigliata anche a chi soffre di flebite, vene varicose, alcune malattie della pelle o ferite aperte. In caso di dubbi, è sempre bene consultare preventivamente un medico.
Allenamento, pausa e poi in sauna: per proteggere la circolazione, è consigliabile riposare per circa 15-30 minuti dopo la sessione sportiva. Il battito cardiaco dovrebbe essere sceso a 100 battiti al minuto prima della seduta in sauna.
Liquidi a sufficienza: prima di una seduta di sauna, il bilancio dei liquidi deve essere ben equilibrato. Il modo migliore per farlo è con acqua tiepida o calda o succhi di frutta diluiti. Evitare l'assunzione eccessiva di liquidi tra una seduta di sauna e l'altra, in quanto ciò favorisce l'effetto disintossicante.
Mangiare - non troppo e non troppo poco: né uno stomaco vuoto né uno stomaco pieno favoriscono un'esperienza di sauna rilassante. Entrambi rappresentano un ulteriore carico per l'organismo. Come pasto prima della sauna sono adatti alimenti leggeri, come ad esempio la frutta.
Asciugarsi prima della sauna: è importante asciugarsi bene dopo la doccia. L'evaporazione dell'acqua della doccia raffredda la pelle e ritarda l'effetto benefico del calore della sauna.
Cosa serve: gli ospiti della sauna sono ben equipaggiati con asciugamani (preferibilmente due - uno per il corpo e uno per sedersi o sdraiarsi), accappatoio e ciabatte o scarpe da bagno per prima e dopo la sessione di sauna. Uno degli asciugamani deve essere abbastanza grande da coprire completamente tutto il corpo, compresi i piedi, in modo che il sudore non finisca sul legno.
Senza tessuti: Nelle saune si usa generalmente senza indumenti. I costumi da bagno e le ciabatte vengono tolti prima della sauna per motivi di igiene e salute. Allo stesso tempo, l'uso della sauna senza indumenti favorisce la formazione uniforme del raffreddamento per evaporazione attraverso il sudore sulla pelle. Tuttavia, è sempre possibile utilizzare l'asciugamano per coprire il corpo o indossare un kilt da sauna.
Prima di entrare in sauna: prima di entrare in sauna, fare una doccia con il sapone e asciugare bene il corpo. Molti maestri di sauna consigliano un pediluvio caldo tra la pulizia del corpo e la seduta di sauna. I piedi devono diventare molto rossi. Se lo si desidera, prima della sauna si può trascorrere qualche minuto nel bagno di vapore per idratare le mucose. Poi si passa alla sauna prevalentemente secca.
Temperatura della sauna - approccio lento: le sessioni di sauna a temperature più basse sono adatte per la prima volta. 60 °C è una buona temperatura per iniziare. Con l'esperienza si può aumentare fino a 100 °C.
A proposito: è meglio sdraiarsi prima sulle panche più basse. Qui le temperature sono leggermente più basse rispetto ai sedili più alti.
Ascoltate il vostro corpo: Anche la durata di una seduta di sauna è individuale e all'inizio vale quanto segue: è meglio fare meno fatica!
Si consiglia di alzarsi lentamente dopo 8-12 minuti e di trascorrere altri 5-10 minuti seduti. Questo facilita la circolazione.
Aria fresca: l'infusione in sauna è seguita da un breve bagno all'aria aperta. In inverno, anche qualche passo nella neve è un modo piacevole per rinfrescarsi. L'esercizio fisico rivitalizza i muscoli.
Raffreddarsi lentamente: Per la seconda fase di raffreddamento sono adatti i tuffi in piscina o i trattamenti Kneipp con acqua fredda. In questo modo i vasi sanguigni della pelle si contraggono e la frequenza cardiaca si calma. Si consiglia anche un pediluvio caldo. Riduce la sudorazione.
Suggerimento per la doccia: Se si vuole fare la doccia prima di un bagno d'aria fresca, è bene farla solo brevemente. Dopo si può fare una doccia lunga.
Reintegrare le riserve di liquidi: Insieme ai liquidi, il corpo perde anche sali importanti come il magnesio. Per questo motivo, dopo la sauna si beve volentieri acqua minerale liscia contenente magnesio.
Sauna ed effetto: se sono previsti ampi periodi di riposo, non c'è nulla da eccepire su diverse sedute di sauna (circa 2-3) al giorno. La regolarità è importante per ottenere un effetto duraturo e favorevole al sistema immunitario. Un giorno di sauna dovrebbe essere inserito nella vostra agenda una volta alla settimana. Particolarmente positivo: il benessere migliora fin dalla prima seduta!
La luce del sud fa risplendere l'oro dei larici nella Riserva della Biosfera Nockberge della Carinzia UNESCO e garantisce viste meravigliose durante le escursioni a piedi e in bicicletta. Quando ci si riposa sulle sedie a sdraio davanti alle baite, lo sguardo cade a valle, dove l'acqua termale e i profumi della sauna salgono fumanti verso il cielo! L'autunno è il tempo delle saune, ma anche il tempo della natura, un tempo che si celebra con particolare piacere tra lago e montagna e che fa del sud dell'Austria una meta di viaggio privilegiata nei mesi di ottobre e novembre.
